十三式太極拳
十三式太極拳は、太極拳の中でも特に気の巡りや呼吸法を重視した太極拳です。
気功太極拳 あるいは 内功太極拳とも呼ばれます。
簡潔な動作の中に太極の真髄が含まれています。外面、見た目の派手さはありませんが、内面、体の内側を重視します。
「意識」と「呼吸」と「動作」が連動して体のすみずみまで気血を巡らせます。
健康増進の 13 式太極拳の特徴
★ 動作は、ゆっくり柔らかい動きで、力やスピードに頼りません
♪老若男女どなたでも無理なく取り組めます
♪いつからでも始められます
★ 呼吸は、ゆっくり吐き、ゆっくり吸います
♪無理のない中程度の有酸素運動です
♪副交感神経を優位にして自律神経のバランスを整えます
★ 意識は、ゆっくりと経絡のツボを巡らせます
♪意識に合わせて動くので、「気血のながれ」が良くなります
♪脳が活性化され老化を防ぐ効果があります
★ 姿勢を真っ直ぐに保ち、腰を落とします
♪姿勢が良くなり、猫背を防ぎます
♪インナーマッスルが鍛えられ、足腰が丈夫になります
★ 腹式呼吸法を行います
♪呼吸筋群のマッサージ効果で、内臓が強化されます
♪腹圧を高めて腰が安定します
